ダイエット開始！ いや、減量開始！と言おう！笑
1週間が始まりましたーー
昨晩、寝る直前までPC&スマホいじってたので
眠りが浅かった（ーー；）
そのせいで寝起きは最悪
早起きもできず。。
最近、友人の勧めで使ってるアプリがこれ
Naoya Araki「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite」
みなさんご存知かと思うのですが
睡眠ってレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しで
うまく交互に行うことと、より深く眠ることで
脳や身体を休めることができるのですが
このアプリは睡眠の質を計測してくれます。
例えばこんな感じ！
そして、アラームを設定すると
その時間に近い1番眠りが浅い時に起こしてくれます！
これおすすめです(^^)
今日は1日空腹感との闘いでした
1月から仕事が多忙なこと
飲みがほんとに多いこと
腰痛
気持ちが乗らない笑
とかいろんな理由でなかなかできてませんでした。
というか怠けてました笑
だけど、そろそろリミットかな〜と思ったので
今日から少しずつ減量していきます。
夏に向けて、かっこいい体を作るために✌️
ダイエットって
世の中の全ての女性&おデブ男子&おやじの永遠のテーマだと思うのですが
若干25歳のこの僕にとっても
ずーっと頭にあるワードなんです笑
いかんせん、よく食べるから！！！
もうご飯大好き！！笑
周りが引くくらい食べれます(^^)
だけど、トレーニングとか食事制限で
かっこいい体つくりたいなーと
そんな人たちに憧れる気持ちで
少しずつ始めてます！
トレーニングは週2.3回
仕事終わりにジムってます！
主にウエイトトレーニングです。
たまにスイムもします(^^)
まあ1キロ泳ぐか泳がないかくらいの
しょぼい感じですけど笑
泳ぎきった後、すっきりするんで！
だけどやっぱりメインは食事制限！
摂取カロリー<消費カロリー
この大原則をいかに守るか！
まあ僕の場合、ご飯を抑えたら余裕なんですが笑
今日の食事が明日の体を
今週の食事が来週の体を
今月の食事が来月の体を作ると
自分に言い聞かせて
そんなことをしてる自分はかっこいいと
言い聞かせて！笑
モチベーション保ちながら
頑張りますよー(^^)
とりあえず目標は
65キロ→60キロ
体脂肪率15パーセント以下
ぱっと一目見て
「あの人鍛えてるな！綺麗やな！」
っと思われる体を目指して！
体づくりのど素人が
頑張りますよー(^^)
