食事制限開始

本腰入れて減量開始しました！

朝:バナナ、プロテイン

昼:サラダ、サラダチキン、おにぎり1つ、ダノンヨーグルト

夜:鯛の焼き少し、野菜炒め少し、ササミ2切れ、ご飯100g

これでたぶん摂取カロリー1800キロカロリーくらいです(^^)

食後、20分のランニング

  

昨晩ジムでトレーニングしたので

筋肉痛でトレーニングはお休み

腹筋だけ少しやって終了！

明日は飲み会ですが

抑えて抑えて頑張りますよー(^^)